Китайская капуста (Бок-чой) или мармелад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и мармелад?
- Мармелад содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как мармелад содержит 246 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, железа, кальция, калия и марганца, однако мармелад богаче медью.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 88% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем мармелад.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс (32), чем мармелад (43).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Marmalade, orange — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +581.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +837.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +861.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +486.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +921.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 4.8mg | 45% |
| Витамин K | 45.5µg | 0µg | 38% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Углеводы | 2.18g | 66.3g | 21% |
| Витамин B9 | 66µg | 9µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.019mg | 13% |
| Калорийность | 13kcal | 246kcal | 12% |
| Железо | 0.8mg | 0.15mg | 8% |
| Медь | 0.021mg | 0.09mg | 8% |
| Кальций | 105mg | 38mg | 7% |
| Калий | 252mg | 37mg | 6% |
| Марганец | 0.159mg | 0.02mg | 6% |
| Фосфор | 37mg | 4mg | 5% |
| Магний | 19mg | 2mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.025mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.005mg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.3g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0g | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.04mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 0.7g | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.015mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 65.6g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 60g | N/A |
| Натрий | 65mg | 56mg | 0% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.06mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.005mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.007mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.015mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.01mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.006mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.3 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
66.3 г
Вода:
33.2 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +400% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +187.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2941.3% |
