Китайская капуста (Бок-чой) или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и маца
- Маца содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как маца содержит 395 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9, однако маца содержит больше селена, железа, витамина B1, марганца, витамина B3 и витамина B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем маца.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Crackers, matzo, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +707.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +125% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295% |
| Содержит больше МедьМедь | +185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +308.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +867.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +678.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +403.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.5µg | 36.9µg | 66% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.3µg | 38% |
| Железо | 0.8mg | 3.16mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.387mg | 29% |
| Углеводы | 2.18g | 83.7g | 27% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3.892mg | 21% |
| Марганец | 0.159mg | 0.65mg | 21% |
| Калорийность | 13kcal | 395kcal | 19% |
| Белки | 1.5g | 10g | 17% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.291mg | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 17µg | 12% |
| Кальций | 105mg | 13mg | 9% |
| Клетчатка | 1g | 3g | 8% |
| Фосфор | 37mg | 89mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.443mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.115mg | 6% |
| Медь | 0.021mg | 0.06mg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.68mg | 4% |
| Калий | 252mg | 112mg | 4% |
| Натрий | 65mg | 0mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.603g | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.4g | 2% |
| Магний | 19mg | 25mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 10.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.226g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 80.7g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0.29g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.06mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.127g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.692mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.193mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.176mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.494mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.42mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +2116.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +566.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3739.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +746.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.1% |
