Китайская капуста (Бок-чой) или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и минестроне?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем минестроне. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
- Минестроне имеет меньше витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B6, кальция и железа чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 70% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 90 раз больше витамина C, чем минестроне. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как минестроне имеет 0.5 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем минестроне.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +355.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.5mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 49µg | 19% |
| Витамин B9 | 66µg | 15µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.041mg | 12% |
| Кальций | 105mg | 14mg | 9% |
| Натрий | 65mg | 254mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Магний | 19mg | 3mg | 4% |
| Калий | 252mg | 130mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.018mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 0.051mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 23mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.022mg | 2% |
| Клетчатка | 1g | 0.4g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.46g | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.23g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.29g | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.391mg | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 34kcal | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Белки | 1.5g | 1.77g | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.31mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 4.66g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Марганец | 0.159mg | 0.152mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +420% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1833.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +379.2% |
