Китайская капуста (Бок-чой) или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и начос
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем начос. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как начос содержат 343 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K и витамином B9, но начос богаты витамином E, фосфором, селеном и клетчаткой.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 89% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем начос.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 41 раз больше витамина C, чем начос. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45 мг витамина C, в то время как начос содержат 1.1 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем начос.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +121.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +435.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1620% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +331.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 1.1mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 14.02g | 35% |
| Жиры | 0.2g | 21.5g | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 5.04g | 33% |
| Витамин E | 0.09mg | 4.08mg | 27% |
| Витамин A | 223µg | 5µg | 24% |
| Фосфор | 37mg | 198mg | 23% |
| Витамин K | 45.5µg | 19.3µg | 22% |
| Калорийность | 13kcal | 343kcal | 17% |
| Селен | 0.5µg | 8.6µg | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 10µg | 14% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Углеводы | 2.18g | 34.91g | 11% |
| Натрий | 65mg | 313mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.173g | 10% |
| Клетчатка | 1g | 3.2g | 9% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.123mg | 7% |
| Белки | 1.5g | 4.32g | 6% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.38mg | 6% |
| Цинк | 0.19mg | 0.86mg | 6% |
| Медь | 0.021mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.133mg | 5% |
| Магний | 19mg | 42mg | 5% |
| Холин | 6.4mg | 26.4mg | 4% |
| Кальций | 105mg | 63mg | 4% |
| Калий | 252mg | 362mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.215mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.63mg | 1% |
| Марганец | 0.159mg | 0.187mg | 1% |
| Железо | 0.8mg | 0.75mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 2.17g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +154.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +188% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1501.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5150% |
