Китайская капуста (Бок-чой) или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и овёс посевной
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем овёс посевной. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A и витамином C, но овёс посевной богаты марганцем, фосфором, медью, витамином B1, железом, клетчаткой, магнием и цинком.
- Овёс посевной обеспечивают вас на 207% большим количеством марганца от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем овёс посевной.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +94.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +831.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +490% |
| Содержит больше МедьМедь | +2881% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1989.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1313.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2991.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1807.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1433% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.159mg | 4.916mg | 207% |
| Фосфор | 37mg | 523mg | 69% |
| Медь | 0.021mg | 0.626mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.763mg | 60% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Железо | 0.8mg | 4.72mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Магний | 19mg | 177mg | 38% |
| Клетчатка | 1g | 10.6g | 38% |
| Цинк | 0.19mg | 3.97mg | 34% |
| Белки | 1.5g | 16.89g | 31% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 1.349mg | 25% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Углеводы | 2.18g | 66.27g | 21% |
| Калорийность | 13kcal | 389kcal | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 2.535g | 16% |
| Жиры | 0.2g | 6.9g | 10% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.119mg | 6% |
| Калий | 252mg | 429mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.178g | 5% |
| Кальций | 105mg | 54mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.139mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.217g | 5% |
| Натрий | 65mg | 2mg | 3% |
| Витамин B9 | 66µg | 56µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.961mg | 3% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +1059.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1026% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2939.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14420% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2540.6% |
