Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста (Бок-чой) и Огурец

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста (Бок-чой) vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +556.3%
Содержит больше КалийКалий +71.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.2%
Содержит больше МарганецМарганец +101.3%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше МедьМедь +95.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1507.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4360%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +385%
Содержит больше Витамин KВитамин K +177.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +842.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +194.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста (Бок-чой) Огурец DV% diff.
Витамин C 45mg 2.8mg 47%
Витамин A 223µg 5µg 24%
Витамин K 45.5µg 16.4µg 24%
Витамин B9 66µg 7µg 15%
Витамин B6 0.194mg 0.04mg 12%
Кальций 105mg 16mg 9%
Железо 0.8mg 0.28mg 7%
Витамин B5 0.088mg 0.259mg 3%
Калий 252mg 147mg 3%
Марганец 0.159mg 0.079mg 3%
Витамин B3 0.5mg 0.098mg 3%
Витамин B2 0.07mg 0.033mg 3%
Натрий 65mg 2mg 3%
Клетчатка 1g 0.5g 2%
Медь 0.021mg 0.041mg 2%
Белки 1.5g 0.65g 2%
Фосфор 37mg 24mg 2%
Фруктоза 0.87g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Магний 19mg 13mg 1%
Калорийность 13kcal 15kcal 0%
Жиры 0.2g 0.11g 0%
Углеводы 2.18g 3.63g 0%
Чистые углеводы 1.18g 3.13g N/A
Сахар 1.18g 1.67g N/A
Цинк 0.19mg 0.2mg 0%
Крахмал 0.83g 0%
Витамин E 0.09mg 0.03mg 0%
Селен 0.5µg 0.3µg 0%
Холин 6.4mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.032g 0%
Триптофан 0.015mg 0.005mg 0%
Треонин 0.049mg 0.019mg 0%
Изолейцин 0.085mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.088mg 0.029mg 0%
Лизин 0.089mg 0.029mg 0%
Метионин 0.009mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.019mg 0%
Валин 0.066mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +130.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.8%
Содержит больше ДругоеДругое +110.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +200%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.