Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайская капуста и Окра

Сравнить

Инфографика

Китайская капуста vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +28%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +64.9%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -89.2%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Медь +419%
Содержит больше Марганец +395.6%
Содержит больше Селен +40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Кальций +28%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Магний +200%
Содержит больше Фосфор +64.9%
Содержит больше Калий +18.7%
Содержит меньше Натрий -89.2%
Содержит больше Цинк +205.3%
Содержит больше Медь +419%
Содержит больше Марганец +395.6%
Содержит больше Селен +40%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +524%
Содержит больше Витамин C +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин K +45.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5 +178.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 60
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +524%
Содержит больше Витамин C +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин K +45.4%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5 +178.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 60

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +28.7%
Содержит больше Углеводы +241.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +28.7%
Содержит больше Углеводы +241.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
Одинаковое количество вещества Другое - 0.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +255.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.026
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +255.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +13.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.026

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайская капуста Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская капуста Окра Мнение
1.18g 4.25g Окра
Белки 1.5g 1.93g Окра
Жиры 0.2g 0.19g Китайская капуста
Углеводы 2.18g 7.45g Окра
Калорийность 13kcal 33kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.18g 1.48g Китайская капуста
Клетчатка 1g 3.2g Окра
Кальций 105mg 82mg Китайская капуста
Железо 0.8mg 0.62mg Китайская капуста
Магний 19mg 57mg Окра
Фосфор 37mg 61mg Окра
Калий 252mg 299mg Окра
Натрий 65mg 7mg Окра
Цинк 0.19mg 0.58mg Окра
Медь 0.021mg 0.109mg Окра
Марганец 0.159mg 0.788mg Окра
Селен 0.5µg 0.7µg Окра
Витамин A 4468IU 716IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 223µg 36µg Китайская капуста
Витамин E 0.09mg 0.27mg Окра
Витамин C 45mg 23mg Китайская капуста
Витамин B1 0.04mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.07mg 0.06mg Китайская капуста
Витамин B3 0.5mg 1mg Окра
Витамин B5 0.088mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.194mg 0.215mg Окра
Витамин B9, общий 66µg 60µg Китайская капуста
Витамин K 45.5µg 31.3µg Китайская капуста
Триптофан 0.015mg 0.017mg Окра
Треонин 0.049mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.085mg 0.069mg Китайская капуста
Лейцин 0.088mg 0.105mg Окра
Лизин 0.089mg 0.081mg Китайская капуста
Метионин 0.009mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.044mg 0.065mg Окра
Валин 0.066mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.026mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.027g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.096g 0.027g Китайская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайская капуста Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Китайская капуста
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
16%
Китайская капуста
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста
Гликемический индекс продукта Китайская капуста ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская капуста
Китайская капуста дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.