Китайская капуста (Бок-чой) или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и пекан?
- Пекан содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Пекан содержит 691 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, в то время как пекан содержит больше марганца, меди, витамина B1, цинка, клетчатки и фосфора.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 189% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 80 раз больше витамина A, чем пекан. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 4468 IU витамина A, в то время как пекан содержит 56 IU.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пекан (10).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Nuts, pecans были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +216.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2284.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +648.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2730.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +660% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1455.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +880.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +532.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.159mg | 4.5mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 21.614g | 143% |
| Медь | 0.021mg | 1.2mg | 131% |
| Жиры | 0.2g | 71.97g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 40.801g | 102% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.66mg | 52% |
| Витамин C | 45mg | 1.1mg | 49% |
| Цинк | 0.19mg | 4.53mg | 39% |
| Витамин K | 45.5µg | 3.5µg | 35% |
| Фосфор | 37mg | 277mg | 34% |
| Калорийность | 13kcal | 691kcal | 34% |
| Клетчатка | 1g | 9.6g | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 6.18g | 28% |
| Витамин A | 223µg | 3µg | 24% |
| Магний | 19mg | 121mg | 24% |
| Железо | 0.8mg | 2.53mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.863mg | 16% |
| Белки | 1.5g | 9.17g | 15% |
| Витамин B9 | 66µg | 22µg | 11% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.4mg | 9% |
| Холин | 6.4mg | 40.5mg | 6% |
| Селен | 0.5µg | 3.8µg | 6% |
| Калий | 252mg | 410mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.167mg | 4% |
| Кальций | 105mg | 70mg | 4% |
| Углеводы | 2.18g | 13.86g | 4% |
| Натрий | 65mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 3.97g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.093mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.336mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.598mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.287mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.426mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.411mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.262mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +2608% |
| Содержит больше БелкиБелки | +511.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35885% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +535.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271906.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22414.6% |
