Китайская капуста (Бок-чой) или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и пикша
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем пикша. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина C, витамина K и витамина B9; однако, пикша богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B3 и холином.
- Пикша покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 89% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пикша составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1123.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +651.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6240% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +961.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +407.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +511.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +723.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +461.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1143.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Селен | 0.5µg | 31.7µg | 57% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.1µg | 38% |
| Белки | 1.5g | 19.99g | 37% |
| Фосфор | 37mg | 278mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 4.119mg | 23% |
| Витамин A | 223µg | 21µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Холин | 6.4mg | 79.6mg | 13% |
| Витамин B9 | 66µg | 13µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.327mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 14mg | 9% |
| Натрий | 65mg | 261mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.494mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.21mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.013mg | 6% |
| Калорийность | 13kcal | 90kcal | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.55mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Калий | 252mg | 351mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Цинк | 0.19mg | 0.4mg | 2% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Углеводы | 2.18g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.55g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.204g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.069mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.111g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-521.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1232.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +393.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.5% |
