Китайская капуста (Бок-чой) или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и плов?
- Плов содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Плов содержит 359 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, в то время как плов содержит больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца и железа.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем плов.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 91 раз больше витамина K, чем плов. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, в то время как плов содержит 0.5 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс (60), чем китайская капуста (Бок-чой) (32).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +205% |
| Содержит больше МедьМедь | +690.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +431.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +454.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +997.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5475% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1407.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1125.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.5µg | 32.4µg | 58% |
| Натрий | 65mg | 1303mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.603mg | 47% |
| Витамин C | 45mg | 4.1mg | 45% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.5µg | 38% |
| Витамин B9 | 66µg | 212µg | 37% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 6.127mg | 35% |
| Марганец | 0.159mg | 0.882mg | 31% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Углеводы | 2.18g | 76.31g | 25% |
| Витамин A | 223µg | 4µg | 24% |
| Железо | 0.8mg | 2.44mg | 21% |
| Белки | 1.5g | 10.42g | 18% |
| Фосфор | 37mg | 154mg | 17% |
| Калорийность | 13kcal | 359kcal | 17% |
| Медь | 0.021mg | 0.166mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.4mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.715mg | 13% |
| Цинк | 0.19mg | 1.01mg | 7% |
| Магний | 19mg | 32mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.377g | 2% |
| Холин | 6.4mg | 17.5mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.37g | 2% |
| Кальций | 105mg | 83mg | 2% |
| Калий | 252mg | 188mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.087mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.307g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.373g | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.2g | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 1.53g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +1085.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +594.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +585% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3400.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +382.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2386.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +292.7% |
