Китайская капуста (Бок-чой) или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и рамбутан?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем рамбутан. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B6, кальция, калия и железа, но рамбутан содержит больше марганца, витамина B3 и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает китайская капуста (Бок-чой), чем рамбутан
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 10 раз больше витамина B6, чем рамбутан. В то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.194 мг витамина B6, рамбутан имеет только 0.02 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Rambutan, canned, syrup pack в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +818.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +870% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 4.9mg | 45% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 8µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.02mg | 13% |
| Марганец | 0.159mg | 0.343mg | 8% |
| Кальций | 105mg | 22mg | 8% |
| Железо | 0.8mg | 0.35mg | 6% |
| Калий | 252mg | 42mg | 6% |
| Углеводы | 2.18g | 20.87g | 6% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.352mg | 5% |
| Медь | 0.021mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.022mg | 4% |
| Фосфор | 37mg | 9mg | 4% |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Калорийность | 13kcal | 82kcal | 3% |
| Белки | 1.5g | 0.65g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.013mg | 2% |
| Натрий | 65mg | 11mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Цинк | 0.19mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.018mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Клетчатка | 1g | 0.9g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +857.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.21g
