Китайская капуста (Бок-чой) или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и гуанабана (сметанное яблоко)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, гуанабана (сметанное яблоко) содержит только 66 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет больше витамина A, витамина K, витамина C, витамина B9, витамина B6 и кальция, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше клетчатки и меди.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит в 114 раз меньше витамина K, чем китайская капуста (Бок-чой). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 0.4 µg.
- Количество сахара в продукте китайская капуста (Бок-чой) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +309.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +118.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 0.4µg | 38% |
| Витамин C | 45mg | 20.6mg | 27% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 14µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.059mg | 10% |
| Кальций | 105mg | 14mg | 9% |
| Клетчатка | 1g | 3.3g | 9% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Медь | 0.021mg | 0.086mg | 7% |
| Углеводы | 2.18g | 16.84g | 5% |
| Калорийность | 13kcal | 66kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.253mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.6mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 14mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 27mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.1mg | 1% |
| Белки | 1.5g | 1g | 1% |
| Калий | 252mg | 278mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 13.54g | N/A |
| Магний | 19mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 13.54g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.08mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Холин | 6.4mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.051g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.09g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.069g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +672.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
