Китайская капуста (Бок-чой) или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и солёные гренки?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Солёные гренки содержит 407 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A и витамином C, в то время как солёные гренки содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, клетчатки и меди.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем солёные гренки.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс (72), чем китайская капуста (Бок-чой) (32).
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Croutons, plain были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410% |
| Содержит больше МедьМедь | +676.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +214.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +646.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1457.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +288.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +987.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.5µg | 37.5µg | 67% |
| Витамин C | 45mg | 0mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.623mg | 49% |
| Железо | 0.8mg | 4.08mg | 41% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 5.439mg | 31% |
| Натрий | 65mg | 698mg | 28% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Углеводы | 2.18g | 73.5g | 24% |
| Белки | 1.5g | 11.9g | 21% |
| Калорийность | 13kcal | 407kcal | 20% |
| Витамин B9 | 66µg | 132µg | 17% |
| Клетчатка | 1g | 5.1g | 16% |
| Медь | 0.021mg | 0.163mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.272mg | 16% |
| Марганец | 0.159mg | 0.5mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.026mg | 13% |
| Фосфор | 37mg | 115mg | 11% |
| Жиры | 0.2g | 6.6g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 3.059g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1.273g | 8% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.429mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.51g | 7% |
| Цинк | 0.19mg | 0.89mg | 6% |
| Калий | 252mg | 124mg | 4% |
| Магний | 19mg | 31mg | 3% |
| Кальций | 105mg | 76mg | 3% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1633.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +693.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3271.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20293.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1226% |
