Китайская капуста (Бок-чой) или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и сухое молоко?
- Сухое молоко содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Сухое молоко содержит 496 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C и витамином K, в то время как сухое молоко содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция и витамина B5.
- Сухое молоко покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 21 раз больше витамина K, чем сухое молоко. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 45.5 µg витамина K, в то время как сухое молоко содержит 2.2 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Milk, dry, whole, without added vitamin D были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +297.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +347.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +768.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +427.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1657.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1997.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +423.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1968.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +544.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +607.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1621.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2480.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1734.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Фосфор | 37mg | 776mg | 106% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 1.205mg | 87% |
| Кальций | 105mg | 912mg | 81% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 16.742g | 76% |
| Белки | 1.5g | 26.32g | 50% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2.271mg | 44% |
| Жиры | 0.2g | 26.71g | 41% |
| Витамин C | 45mg | 8.6mg | 40% |
| Витамин K | 45.5µg | 2.2µg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Калий | 252mg | 1330mg | 32% |
| Селен | 0.5µg | 16.3µg | 29% |
| Цинк | 0.19mg | 3.34mg | 29% |
| Калорийность | 13kcal | 496kcal | 24% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.283mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 7.924g | 20% |
| Холин | 6.4mg | 117.4mg | 20% |
| Магний | 19mg | 85mg | 16% |
| Натрий | 65mg | 371mg | 13% |
| Углеводы | 2.18g | 38.42g | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.302mg | 8% |
| Витамин B9 | 66µg | 37µg | 7% |
| Медь | 0.021mg | 0.08mg | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 0.04mg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 0.47mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин A | 223µg | 258µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.665g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.646mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 1.18g | 38.42g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +3759.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1654.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13255% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1662.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +660% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52726.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +592.7% |
