Китайская капуста (Бок-чой) или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и фаршированная рыба?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем фаршированная рыба. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и витамином B6, но фаршированная рыба богаче витамином B12, железом, медью и селеном.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 56 раз больше витамина C, чем фаршированная рыба. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45 мг витамина C, в то время как фаршированная рыба имеет 0.8 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +356.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +176.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +828.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +331.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +725.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.8mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Витамин A | 223µg | 27µg | 22% |
| Железо | 0.8mg | 2.48mg | 21% |
| Натрий | 65mg | 524mg | 20% |
| Медь | 0.021mg | 0.195mg | 19% |
| Селен | 0.5µg | 10.5µg | 18% |
| Витамин B9 | 66µg | 3µg | 16% |
| Белки | 1.5g | 9.07g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.08mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 23mg | 8% |
| Цинк | 0.19mg | 0.82mg | 6% |
| Фосфор | 37mg | 73mg | 5% |
| Калий | 252mg | 91mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Марганец | 0.159mg | 0.073mg | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 84kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.824g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.412g | 2% |
| Магний | 19mg | 9mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.065mg | 2% |
| Углеводы | 2.18g | 7.41g | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.2mg | 2% |
| Жиры | 0.2g | 1.73g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.285g | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.059mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.18g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +504.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +765% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5393.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +196.9% |
