Китайская капуста (Бок-чой) или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и шоколадное мороженое?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем шоколадное мороженое. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как шоколадное мороженое содержит 216 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9 и витамином B6, но шоколадное мороженое богаче медью, витамином B12 и фосфором.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 81% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 152 раз больше витамина K, чем шоколадное мороженое. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45.5 µg витамина K, в то время как шоколадное мороженое имеет 0.3 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше насыщенных жиров.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем шоколадное мороженое.
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Ice creams, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +542.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +89% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +529.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +251.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 0.7mg | 49% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.3µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 6.8g | 31% |
| Жиры | 0.2g | 11g | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 16µg | 13% |
| Медь | 0.021mg | 0.135mg | 13% |
| Витамин A | 223µg | 118µg | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.055mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.194mg | 10% |
| Калорийность | 13kcal | 216kcal | 10% |
| Фосфор | 37mg | 107mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.554mg | 9% |
| Углеводы | 2.18g | 28.2g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 3.21g | 8% |
| Белки | 1.5g | 3.8g | 5% |
| Селен | 0.5µg | 2.5µg | 4% |
| Цинк | 0.19mg | 0.58mg | 4% |
| Холин | 6.4mg | 22.5mg | 3% |
| Железо | 0.8mg | 0.93mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.41g | 2% |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 0.226mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.3mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.2g | 1% |
| Марганец | 0.159mg | 0.14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 27g | N/A |
| Кальций | 105mg | 109mg | 0% |
| Калий | 252mg | 249mg | 0% |
| Сахар | 1.18g | 25.36g | N/A |
| Натрий | 65mg | 76mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.042mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +71.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1193.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +327.1% |
