Китайская капуста (Бок-чой) или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и штрудель
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем штрудель. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как штрудель содержит 318 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, но штрудель богаче витамином B12, железом, фосфором, витамином B3, витамином B2, витамином B1, витамином B6 и кальцием.
- Штрудель обеспечивает вас на 67% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 3 раз больше витамина A, чем штрудель. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 4468 IU витамина A, в то время как штрудель содержит 1316 IU.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше натрия.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем штрудель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, chinese (pak-choi), raw и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +254.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +179% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +637.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +610.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +960% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +173.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Железо | 0.8mg | 5.9mg | 64% |
| Витамин C | 45mg | 50% | |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Фосфор | 37mg | 263mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 4.6g | 30% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 5.3mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.39mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.45mg | 29% |
| Натрий | 65mg | 691mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.53mg | 26% |
| Кальций | 105mg | 293mg | 19% |
| Витамин A | 223µg | 395µg | 19% |
| Жиры | 0.2g | 11g | 17% |
| Углеводы | 2.18g | 50g | 16% |
| Калорийность | 13kcal | 318kcal | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.7g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 2.8g | 7% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Белки | 1.5g | 5g | 7% |
| Калий | 252mg | 71mg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 2% | |
| Витамин B9 | 66µg | 74µg | 2% |
| Цинк | 0.19mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 0mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Клетчатка | 1g | 1.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 1.18g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +226.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2193.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4691.7% |
