Китайская капуста (Бок-чой) или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами китайская капуста (Бок-чой) и эспрессо?
- Эспрессо содержит меньше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Эспрессо содержит 9 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6, кальцием и железом, но эспрессо богаче витамином B3, магнием и витамином B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина A
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 455 раз больше витамина K, чем эспрессо. Китайская капуста (Бок-чой) имеет 45.5 µg витамина K, в то время как эспрессо имеет 0.1 µg.
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс, чем китайская капуста (Бок-чой).
Мы использовали Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5150% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +515.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +321.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +45400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +941.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Витамин C | 45mg | 0.2mg | 50% |
| Витамин K | 45.5µg | 0.1µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 5.207mg | 29% |
| Витамин A | 223µg | 0µg | 25% |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.002mg | 15% |
| Магний | 19mg | 80mg | 15% |
| Кальций | 105mg | 2mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.177mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 0.05mg | 5% |
| Калий | 252mg | 115mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Фосфор | 37mg | 7mg | 4% |
| Белки | 1.5g | 0.12g | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.001mg | 3% |
| Медь | 0.021mg | 0.05mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 14mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.01mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 2.6mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.028mg | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 9kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 1.67g | N/A |
| Углеводы | 2.18g | 1.67g | 0% |
| Сахар | 1.18g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +247.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.18g
Одинаковое количество вещества
Вода
~97.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.092g
