Китайская капуста (Бок-чой) или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская капуста (Бок-чой) и яблочный пирог?
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как яблочный пирог содержит 237 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, витамина B6, кальция и калия, однако яблочный пирог богаче витамином B1 и витамином B2.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает вас на 87% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 17 раз больше витамина B9, чем яблочный пирог, В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 66 µg витамина B9, яблочный пирог содержит только 4 µg.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше натрия.
Cabbage, chinese (pak-choi), raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +854.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +119% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1306.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +669% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +410.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 45mg | 3.2mg | 46% |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 29µg | 22% |
| Жиры | 0.2g | 11g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.797g | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 4µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 2.198g | 14% |
| Витамин B6 | 0.194mg | 0.038mg | 12% |
| Калорийность | 13kcal | 237kcal | 11% |
| Углеводы | 2.18g | 34g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 4.388g | 11% |
| Натрий | 65mg | 266mg | 9% |
| Кальций | 105mg | 11mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.134mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.158mg | 7% |
| Калий | 252mg | 65mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 1.21mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.5mg | 1.123mg | 4% |
| Медь | 0.021mg | 0.046mg | 3% |
| Магний | 19mg | 7mg | 3% |
| Клетчатка | 1g | 1.6g | 2% |
| Фосфор | 37mg | 24mg | 2% |
| Белки | 1.5g | 1.9g | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.088mg | 0.119mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Марганец | 0.159mg | 0.182mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.18g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Цинк | 0.19mg | 0.16mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.088mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.089mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.066mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +82.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1459.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29153.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2189.6% |
