Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская кухня vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше КалийКалий +3300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.5%
Содержит больше МедьМедь +113%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +153.4%
Содержит больше СеленСелен +3250%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +360%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин K 51.3µg 43%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 0.087g 14%
Натрий 409mg 111mg 13%
Белки 7.08g 0.4g 13%
Селен 6.7µg 0.2µg 12%
Витамин B9 45µg 5µg 10%
Витамин B6 0.161mg 0.035mg 10%
Железо 1.11mg 0.4mg 9%
Жиры 5.3g 0.2g 8%
Цинк 1.5mg 0.61mg 8%
Фосфор 76mg 19mg 8%
Витамин A 63µg 0µg 7%
Холин 34.5mg 6%
Калий 204mg 6mg 6%
Витамин B3 1.32mg 0.4mg 6%
Клетчатка 1.5g 2.9g 6%
Витамин B5 0.443mg 0.133mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Калорийность 105kcal 13kcal 5%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Марганец 0.147mg 0.058mg 4%
Витамин B2 0.055mg 0.11mg 4%
Насыщенные жиры 0.978g 0.016g 4%
Медь 0.049mg 0.023mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.037g 3%
Витамин C 11.6mg 13mg 2%
Крахмал 1.82g 1%
Углеводы 7.29g 3g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Магний 15mg 10mg 1%
Витамин B1 0.033mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 5.79g 0.1g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Кальций 22mg 19mg 0%
Сахар 2.41g N/A
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.083mg 0.002mg 0%
Треонин 0.313mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0%
Лейцин 0.525mg 0%
Лизин 0.552mg 0.009mg 0%
Метионин 0.158mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0%
Валин 0.327mg 0%
Гистидин 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1670%
Содержит больше ЖирыЖиры +2550%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143%
Содержит больше ДругоеДругое +403.3%
Содержит больше ВодаВода +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3189.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2348.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.