Китайская кухня или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами китайская кухня и кудрявая капуста
- Китайская кухня содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Китайская кухня содержит 105 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Китайская кухня имеет больше витамина B12 и цинка, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, кальция, витамина B9 и клетчатки.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 322% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем китайская кухня.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Китайская кухня имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +614.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204% |
| Содержит больше СеленСелен | +415.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +954.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +347.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +204.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +298.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +752% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 437.1µg | 322% |
| Витамин C | 11.6mg | 35.3mg | 26% |
| Марганец | 0.147mg | 0.658mg | 22% |
| Витамин A | 63µg | 251µg | 21% |
| Витамин B9 | 45µg | 129µg | 21% |
| Кальций | 22mg | 232mg | 21% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Натрий | 409mg | 17mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 0.201g | 13% |
| Цинк | 1.5mg | 0.21mg | 12% |
| Селен | 6.7µg | 1.3µg | 10% |
| Клетчатка | 1.5g | 4g | 10% |
| Витамин E | 0.82mg | 2.26mg | 10% |
| Железо | 1.11mg | 0.47mg | 8% |
| Белки | 7.08g | 3.02g | 8% |
| Фосфор | 76mg | 25mg | 7% |
| Жиры | 5.3g | 0.61g | 7% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.13mg | 6% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 0.742mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.055g | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 32kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.267mg | 4% |
| Магний | 15mg | 27mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 0.03g | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.054mg | 2% |
| Холин | 34.5mg | 23.2mg | 2% |
| Углеводы | 7.29g | 5.42g | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.79g | 1.42g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Калий | 204mg | 213mg | 0% |
| Сахар | 2.41g | 0.46g | N/A |
| Медь | 0.049mg | 0.046mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.165mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.313mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.525mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.552mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.158mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.327mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.207mg | 0.047mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +768.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3956.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +959.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
