Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская кухня или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами китайская кухня и кудрявая капуста

  • Китайская кухня содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Китайская кухня содержит 105 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
  • Китайская кухня имеет больше витамина B12 и цинка, однако кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, кальция, витамина B9 и клетчатки.
  • Кудрявая капуста обеспечивает вас на 322% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем китайская кухня.
  • Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
  • Китайская кухня имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Collards, raw.

Инфографика

Китайская кухня vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +204%
Содержит больше СеленСелен +415.4%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +954.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МарганецМарганец +347.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~213mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +48.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +204.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +298.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +752%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.165mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская кухня Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 51.3µg 437.1µg 322%
Витамин C 11.6mg 35.3mg 26%
Марганец 0.147mg 0.658mg 22%
Витамин A 63µg 251µg 21%
Витамин B9 45µg 129µg 21%
Кальций 22mg 232mg 21%
Витамин B12 0.48µg 0µg 20%
Натрий 409mg 17mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.13g 0.201g 13%
Цинк 1.5mg 0.21mg 12%
Селен 6.7µg 1.3µg 10%
Клетчатка 1.5g 4g 10%
Витамин E 0.82mg 2.26mg 10%
Железо 1.11mg 0.47mg 8%
Белки 7.08g 3.02g 8%
Фосфор 76mg 25mg 7%
Жиры 5.3g 0.61g 7%
Витамин B2 0.055mg 0.13mg 6%
Холестерин 14mg 0mg 5%
Витамин B3 1.32mg 0.742mg 4%
Насыщенные жиры 0.978g 0.055g 4%
Калорийность 105kcal 32kcal 4%
Витамин B5 0.443mg 0.267mg 4%
Магний 15mg 27mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.217g 0.03g 3%
Витамин B1 0.033mg 0.054mg 2%
Холин 34.5mg 23.2mg 2%
Углеводы 7.29g 5.42g 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Крахмал 1.82g 1%
Чистые углеводы 5.79g 1.42g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Калий 204mg 213mg 0%
Сахар 2.41g 0.46g N/A
Медь 0.049mg 0.046mg 0%
Витамин B6 0.161mg 0.165mg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.083mg 0.031mg 0%
Треонин 0.313mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.1mg 0%
Лейцин 0.525mg 0.151mg 0%
Лизин 0.552mg 0.117mg 0%
Метионин 0.158mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.317mg 0.087mg 0%
Валин 0.327mg 0.12mg 0%
Гистидин 0.207mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +134.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +768.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.5%
Содержит больше ВодаВода +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3956.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +959.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.