Китайская кухня или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами китайская кухня и руккола
- Китайская кухня содержит больше калорий, чем руккола. Китайская кухня содержит 105 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Китайская кухня имеет больше витамина B12, селена и цинка, однако руккола имеет больше витамина K, витамина A, кальция, витамина B9, магния и марганца.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает руккола, чем китайская кухня
- Руккола имеет низкое содержание натрия.
- Китайская кухня имеет более высокий гликемический индекс, чем руккола.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Restaurant, Chinese, beef and vegetables и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +213.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +332.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +111.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +115.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 51.3µg | 108.6µg | 48% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Натрий | 409mg | 27mg | 17% |
| Кальций | 22mg | 160mg | 14% |
| Витамин B9 | 45µg | 97µg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.13g | 0.319g | 12% |
| Селен | 6.7µg | 0.3µg | 12% |
| Белки | 7.08g | 2.58g | 9% |
| Цинк | 1.5mg | 0.47mg | 9% |
| Магний | 15mg | 47mg | 8% |
| Марганец | 0.147mg | 0.321mg | 8% |
| Жиры | 5.3g | 0.66g | 7% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.073mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.32mg | 0.305mg | 6% |
| Витамин A | 63µg | 119µg | 6% |
| Холестерин | 14mg | 0mg | 5% |
| Калий | 204mg | 369mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.978g | 0.086g | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 25kcal | 4% |
| Витамин C | 11.6mg | 15mg | 4% |
| Железо | 1.11mg | 1.46mg | 4% |
| Фосфор | 76mg | 52mg | 3% |
| Витамин E | 0.82mg | 0.43mg | 3% |
| Холин | 34.5mg | 15.3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.217g | 0.049g | 3% |
| Медь | 0.049mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.044mg | 1% |
| Углеводы | 7.29g | 3.65g | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.82g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.79g | 2.05g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.41g | 2.05g | N/A |
| Клетчатка | 1.5g | 1.6g | 0% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.437mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.058g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.083mg | 0% | |
| Треонин | 0.313mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.525mg | 0% | |
| Лизин | 0.552mg | 0% | |
| Метионин | 0.158mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.317mg | 0% | |
| Валин | 0.327mg | 0% | |
| Гистидин | 0.207mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.264g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.803g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.08 г
Жиры:
5.3 г
Углеводы:
7.29 г
Вода:
78.82 г
Другое:
1.51 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +703% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.978 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2383.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
