Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Цинк +34.5%
Содержит больше Медь +19.6%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +550%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Одинаковое количество вещества Фосфор - 38
Одинаковое количество вещества Калий - 262
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Цинк +34.5%
Содержит больше Медь +19.6%
Содержит больше Марганец +50.9%
Содержит больше Селен +550%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 17
Одинаковое количество вещества Фосфор - 38
Одинаковое количество вещества Калий - 262

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +719%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B1 +97.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.4%
Содержит больше Витамин K +2726.7%
Содержит больше Витамин B3 +11.4%
Содержит больше Витамин B6 +211.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.142
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +719%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин C +65.9%
Содержит больше Витамин B1 +97.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.4%
Содержит больше Витамин K +2726.7%
Содержит больше Витамин B3 +11.4%
Содержит больше Витамин B6 +211.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.142
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.21
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Углеводы +13.7%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.21
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +270.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +270.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Кабачок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Кабачок Мнение
1.31g 2.25g Кабачок
Белки 1.14g 1.21g Кабачок
Жиры 0.72g 0.18g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 3.35g Китайский брокколи
Калорийность 22kcal 16kcal Китайский брокколи
Фруктоза 0.95g Кабачок
Сахар 0.84g 2.2g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 1.1g Китайский брокколи
Кальций 100mg 15mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.35mg Китайский брокколи
Магний 18mg 17mg Китайский брокколи
Фосфор 41mg 38mg Китайский брокколи
Калий 261mg 262mg Кабачок
Натрий 7mg 2mg Кабачок
Цинк 0.39mg 0.29mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.051mg Китайский брокколи
Марганец 0.264mg 0.175mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.2µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 200IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 10µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.12mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 17mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.095mg 0.048mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.142mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.487mg Кабачок
Витамин B5 0.159mg 0.155mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.07mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 99µg 29µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 3µg Китайский брокколи
Триптофан 0.011mg Кабачок
Треонин 0.028mg Кабачок
Изолейцин 0.042mg Кабачок
Лейцин 0.069mg Кабачок
Лизин 0.065mg Кабачок
Метионин 0.017mg Кабачок
Фенилаланин 0.041mg Кабачок
Валин 0.053mg Кабачок
Гистидин 0.025mg Кабачок
Насыщенные жиры 0.11g 0.044g Кабачок
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.016g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.089g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.36g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.066g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.