Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Китайский брокколи и Капуста червона

Сравнить

Инфографика

Китайский брокколи vs Капуста червона infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит меньше Натрий -74.1%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Медь +258.8%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +42.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 243
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.243
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Содержит больше Кальций +122.2%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит меньше Натрий -74.1%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Медь +258.8%
Содержит больше Селен +116.7%
Содержит больше Железо +42.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 243
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.243

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +46.8%
Содержит больше Витамин E +336.4%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2 +111.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин K +122%
Содержит больше Витамин C +102.1%
Содержит больше Витамин B6 +198.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.418
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.147
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Содержит больше Витамин A +46.8%
Содержит больше Витамин E +336.4%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2 +111.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +450%
Содержит больше Витамин K +122%
Содержит больше Витамин C +102.1%
Содержит больше Витамин B6 +198.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.418
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.147

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +350%
Содержит больше Другое +21.5%
Содержит больше Белки +25.4%
Содержит больше Углеводы +93.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.39
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +350%
Содержит больше Другое +21.5%
Содержит больше Белки +25.4%
Содержит больше Углеводы +93.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +316.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +312.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: 0.08 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +316.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +312.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Китайский брокколи Капуста червона
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайский брокколи Капуста червона Мнение
1.31g 5.27g Капуста червона
Белки 1.14g 1.43g Капуста червона
Жиры 0.72g 0.16g Китайский брокколи
Углеводы 3.81g 7.37g Капуста червона
Калорийность 22kcal 31kcal Капуста червона
Фруктоза 1.48g Капуста червона
Сахар 0.84g 3.83g Китайский брокколи
Клетчатка 2.5g 2.1g Китайский брокколи
Кальций 100mg 45mg Китайский брокколи
Железо 0.56mg 0.8mg Капуста червона
Магний 18mg 16mg Китайский брокколи
Фосфор 41mg 30mg Китайский брокколи
Калий 261mg 243mg Китайский брокколи
Натрий 7mg 27mg Китайский брокколи
Цинк 0.39mg 0.22mg Китайский брокколи
Медь 0.061mg 0.017mg Китайский брокколи
Марганец 0.264mg 0.243mg Китайский брокколи
Селен 1.3µg 0.6µg Китайский брокколи
Витамин A 1638IU 1116IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 82µg 56µg Китайский брокколи
Витамин E 0.48mg 0.11mg Китайский брокколи
Витамин C 28.2mg 57mg Капуста червона
Витамин B1 0.095mg 0.064mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.146mg 0.069mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.437mg 0.418mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.159mg 0.147mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.07mg 0.209mg Капуста червона
Витамин B9, общий 99µg 18µg Китайский брокколи
Витамин K 84.8µg 38.2µg Китайский брокколи
Триптофан 0.012mg Капуста червона
Треонин 0.039mg Капуста червона
Изолейцин 0.034mg Капуста червона
Лейцин 0.046mg Капуста червона
Лизин 0.049mg Капуста червона
Метионин 0.014mg Капуста червона
Фенилаланин 0.036mg Капуста червона
Валин 0.048mg Капуста червона
Гистидин 0.024mg Капуста червона
Насыщенные жиры 0.11g 0.021g Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.012g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.08g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Китайский брокколи Капуста червона
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Китайский брокколи
39%
Капуста червона
Итоговая оценка минералов
18%
Китайский брокколи
14%
Капуста червона

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.