Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или карри (приправа) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Китайская брокколи vs Карри (приправа) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Содержит больше МагнийМагний +1316.7%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше КалийКалий +348.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3310.7%
Содержит больше МедьМедь +1867.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1105.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +795.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3043.9%
Содержит больше СеленСелен +3000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3928.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +646%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +573%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.7%
Содержит больше ХолинХолин +153.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Карри (приправа) DV% diff.
Марганец 0.264mg 8.3mg 349%
Железо 0.56mg 19.1mg 232%
Клетчатка 2.5g 53.2g 203%
Витамин E 0.48mg 25.24mg 165%
Медь 0.061mg 1.2mg 127%
Селен 1.3µg 40.3µg 71%
Магний 18mg 255mg 56%
Фосфор 41mg 367mg 47%
Кальций 100mg 525mg 43%
Цинк 0.39mg 4.7mg 39%
Витамин C 28.2mg 0.7mg 31%
Калий 261mg 1170mg 27%
Белки 1.14g 14.29g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 8.782g 22%
Жиры 0.72g 14.01g 20%
Витамин B5 0.159mg 1.07mg 18%
Витамин B3 0.437mg 3.26mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 3.056g 18%
Углеводы 3.81g 55.83g 17%
Калорийность 22kcal 325kcal 15%
Витамин K 84.8µg 99.8µg 13%
Витамин B9 99µg 56µg 11%
Витамин A 82µg 1µg 9%
Витамин B1 0.095mg 0.176mg 7%
Насыщенные жиры 0.11g 1.648g 7%
Холин 25.3mg 64.2mg 7%
Витамин B2 0.146mg 0.2mg 4%
Витамин B6 0.07mg 0.105mg 3%
Натрий 7mg 52mg 2%
Фруктоза 0.79g 1%
Чистые углеводы 1.31g 2.63g N/A
Сахар 0.84g 2.76g N/A
Триптофан 0.11mg 0%
Треонин 0.35mg 0%
Изолейцин 0.63mg 0%
Лейцин 0.89mg 0%
Лизин 0.7mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.75mg 0%
Гистидин 0.29mg 0%
0.255g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
14% 14% 56% 9% 7%
Белки: 14.29 г
Жиры: 14.01 г
Углеводы: 55.83 г
Вода: 8.8 г
Другое: 7.07 г
Содержит больше ВодаВода +963%
Содержит больше БелкиБелки +1153.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1845.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1365.4%
Содержит больше ДругоеДругое +794.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
12% 65% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.648 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.782 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17464%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +826.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Карри (приправа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.