Китайская брокколи или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами китайская брокколи и каштан городчатый
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина A, витамина B9 и кальция, в то время как каштан городчатый имеет больше марганца, меди, витамина B1, витамина B6, железа, магния и витамина B3.
- Каштан городчатый обеспечивает на 58% больше дневной нормы марганца
- Каштан городчатый содержит в 44 раз меньше витамина A, чем китайская брокколи. Китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, в то время как каштан городчатый содержит 37 IU.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +222.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +821.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +502.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Марганец | 0.264mg | 1.591mg | 58% |
| Медь | 0.061mg | 0.562mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.344mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.283mg | 16% |
| Витамин B9 | 99µg | 47µg | 13% |
| Железо | 0.56mg | 1.45mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Углеводы | 3.81g | 34.91g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 2µg | 9% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 1.5mg | 7% |
| Калорийность | 22kcal | 154kcal | 7% |
| Магний | 18mg | 49mg | 7% |
| Кальций | 100mg | 31mg | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.1mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Фосфор | 41mg | 72mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Калий | 261mg | 329mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Белки | 1.14g | 2.25g | 2% |
| Витамин C | 28.2mg | 26.3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.278g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.138g | 1% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.206mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.09mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.054mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.134mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +97.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +816.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +456% |
