Китайская брокколи или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами китайская брокколи и крабовые палочки?
- Крабовые палочки содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как крабовые палочки содержит 95 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца и кальция, однако крабовые палочки богаче селеном, фосфором и витамином B12.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает китайская брокколи, чем крабовые палочки
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем крабовые палочки (50).
Мы использовали Broccoli, chinese, cooked и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +587.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1615.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +182.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.4µg | 70% |
| Селен | 1.3µg | 22.3µg | 38% |
| Фосфор | 41mg | 282mg | 34% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 0µg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Натрий | 7mg | 529mg | 23% |
| Белки | 1.14g | 7.62g | 13% |
| Марганец | 0.264mg | 0.011mg | 11% |
| Кальций | 100mg | 13mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.5g | 8% |
| Холестерин | 0mg | 20mg | 7% |
| Магний | 18mg | 43mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.08mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.13mg | 5% |
| Калий | 261mg | 90mg | 5% |
| Калорийность | 22kcal | 95kcal | 4% |
| Углеводы | 3.81g | 15g | 4% |
| Медь | 0.061mg | 0.032mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.17mg | 2% |
| Железо | 0.56mg | 0.39mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 13mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.275g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.143g | 1% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.62mg | 1% |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.33mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 14.5g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 6.25g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.008g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.216g | 0% |
| Триптофан | 0.075mg | 0% | |
| Треонин | 0.285mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.23mg | 0% | |
| Лейцин | 0.607mg | 0% | |
| Лизин | 0.707mg | 0% | |
| Метионин | 0.261mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.26mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.156mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.028g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +568.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +293.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +186.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
