Китайская брокколи или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами китайская брокколи и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, кальция и витамина B2, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше марганца.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 69% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Китайская брокколи имеет в 126 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава). В то время как китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) имеет только 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +36.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4363.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 1.9µg | 69% |
| Витамин B9 | 99µg | 27µg | 18% |
| Углеводы | 3.81g | 38.06g | 11% |
| Витамин A | 82µg | 1µg | 9% |
| Витамин C | 28.2mg | 20.6mg | 8% |
| Кальций | 100mg | 16mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.048mg | 8% |
| Калорийность | 22kcal | 160kcal | 7% |
| Марганец | 0.264mg | 0.384mg | 5% |
| Медь | 0.061mg | 0.1mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.27mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.8g | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.854mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 27mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.048g | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.088mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.087mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.28g | 1% |
| Магний | 18mg | 21mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 1.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 36.26g | N/A |
| Калий | 261mg | 271mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 1.7g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.34mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 14mg | 0% |
| Холин | 25.3mg | 23.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +899% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +587.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
