Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Китайская брокколи или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами китайская брокколи и маниок съедобный (кассава)

  • Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
  • Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, кальция и витамина B2, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше марганца.
  • Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 69% больше, чем маниок съедобный (кассава).
  • Китайская брокколи имеет в 126 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава). В то время как китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) имеет только 13 IU.
  • Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Cassava, raw.

Инфографика

Китайская брокколи vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +85.7%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше МедьМедь +63.9%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +152.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +204.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4363.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +95.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.087mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Китайская брокколи Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Витамин K 84.8µg 1.9µg 69%
Витамин B9 99µg 27µg 18%
Углеводы 3.81g 38.06g 11%
Витамин A 82µg 1µg 9%
Витамин C 28.2mg 20.6mg 8%
Кальций 100mg 16mg 8%
Витамин B2 0.146mg 0.048mg 8%
Калорийность 22kcal 160kcal 7%
Марганец 0.264mg 0.384mg 5%
Медь 0.061mg 0.1mg 4%
Железо 0.56mg 0.27mg 4%
Клетчатка 2.5g 1.8g 3%
Витамин B3 0.437mg 0.854mg 3%
Фосфор 41mg 27mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.33g 0.048g 2%
Витамин E 0.48mg 0.19mg 2%
Витамин B5 0.159mg 0.107mg 1%
Витамин B6 0.07mg 0.088mg 1%
Витамин B1 0.095mg 0.087mg 1%
Селен 1.3µg 0.7µg 1%
Жиры 0.72g 0.28g 1%
Магний 18mg 21mg 1%
Белки 1.14g 1.36g 0%
Чистые углеводы 1.31g 36.26g N/A
Калий 261mg 271mg 0%
Сахар 0.84g 1.7g N/A
Цинк 0.39mg 0.34mg 0%
Натрий 7mg 14mg 0%
Холин 25.3mg 23.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.11g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.075g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.044mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +157.1%
Содержит больше ВодаВода +56.7%
Содержит больше ДругоеДругое +27.4%
Содержит больше БелкиБелки +19.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +899%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +587.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.