Китайская брокколи или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и мясо утки?
- Мясо утки содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как мясо утки содержит 337 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B9, однако мясо утки богаче селеном, витамином B3, железом и витамином B5.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 66% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мясо утки.
- Китайская брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем китайская брокколи (32).
Broccoli, chinese, cooked и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +809.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1289.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +382.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1562.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1004.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +590.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 5.1µg | 66% |
| Жиры | 0.72g | 28.35g | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 9.67g | 43% |
| Белки | 1.14g | 18.99g | 36% |
| Селен | 1.3µg | 20µg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 12.9g | 32% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 84mg | 28% |
| Железо | 0.56mg | 2.7mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 4.825mg | 27% |
| Витамин B9 | 99µg | 6µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 3.65g | 22% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 1.098mg | 19% |
| Медь | 0.061mg | 0.227mg | 18% |
| Фосфор | 41mg | 156mg | 16% |
| Калорийность | 22kcal | 337kcal | 16% |
| Цинк | 0.39mg | 1.86mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Марганец | 0.264mg | 0.019mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Кальций | 100mg | 11mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.269mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.18mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.174mg | 7% |
| Холин | 25.3mg | 50.4mg | 5% |
| Калий | 261mg | 204mg | 2% |
| Витамин A | 82µg | 63µg | 2% |
| Натрий | 7mg | 59mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 3.81g | 0g | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Магний | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.773mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.872mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.475mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.938mg | 0% | |
| Гистидин | 0.462mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1565.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3837.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.82г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1006.1% |
