Китайская брокколи или слойка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами китайская брокколи и слойка
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем слойка. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как слойка содержит 558 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9; однако, слойка богаче селеном, железом, витамином B3 и витамином B1.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 57% выше, чем слойка.
- Китайская брокколи содержит меньше натрия.
- Слойка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слойка составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, chinese, cooked и Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +321% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1784.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +420.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +308.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +769.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 22.228g | 146% |
| Жиры | 0.72g | 38.5g | 58% |
| Витамин K | 84.8µg | 16.3µg | 57% |
| Селен | 1.3µg | 24.5µg | 42% |
| Витамин C | 28.2mg | 0mg | 31% |
| Калорийность | 22kcal | 558kcal | 27% |
| Железо | 0.56mg | 2.6mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 5.502g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 8.828g | 22% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3.8mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.323mg | 19% |
| Углеводы | 3.81g | 45.7g | 14% |
| Белки | 1.14g | 7.4g | 13% |
| Витамин B9 | 99µg | 55µg | 11% |
| Натрий | 7mg | 253mg | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 0.495mg | 10% |
| Кальций | 100mg | 10mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.258mg | 9% |
| Калий | 261mg | 62mg | 6% |
| Медь | 0.061mg | 0.115mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.019mg | 4% |
| Клетчатка | 2.5g | 1.5g | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 60mg | 3% |
| Холин | 25.3mg | 6.2mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.54mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 44.2g | N/A |
| Магний | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | 0.75g | N/A |
| Витамин E | 0.48mg | 0.55mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.198mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.275mg | 0% | |
| Лейцин | 0.514mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.131mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.367mg | 0% | |
| Валин | 0.312mg | 0% | |
| Гистидин | 0.158mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
7.4 г
Жиры:
38.5 г
Углеводы:
45.7 г
Вода:
7.4 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ВодаВода | +1164.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +549.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5247.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1099.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.828 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17556% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6635.8% |
