Китайская брокколи или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами китайская брокколи и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем китайская брокколи. В то время как томатный сок содержит 17 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, марганца, клетчатки и витамина B2, но томатный сок содержит больше витамина C.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 69% выше, чем томатный сок.
- Китайская брокколи содержит в 10 раз больше кальция, чем томатный сок, В то время как китайская брокколи содержит 100 мг кальция, томатный сок содержит только 10 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, chinese, cooked и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +288.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +256.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3587% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +395% |
| Содержит больше ХолинХолин | +272.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +148.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 2.3µg | 69% |
| Витамин C | 28.2mg | 70.1mg | 47% |
| Витамин B9 | 99µg | 20µg | 20% |
| Кальций | 100mg | 10mg | 9% |
| Марганец | 0.264mg | 0.068mg | 9% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.4g | 8% |
| Витамин A | 82µg | 23µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.078mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 6.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.11mg | 3% |
| Фосфор | 41mg | 19mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.39mg | 2% |
| Медь | 0.061mg | 0.042mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.027g | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Калий | 261mg | 217mg | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.32mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.29g | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.85g | 1% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.673mg | 1% |
| Калорийность | 22kcal | 17kcal | 0% |
| Углеводы | 3.81g | 3.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 2.58g | N/A |
| Натрий | 7mg | 10mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.07mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.024mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.005mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.017mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +148.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.53g
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1122.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
