Китайская брокколи или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и фасоль пинто?
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и витамина B2; однако, фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, цинком, фосфором и селеном.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 70% больше, чем фасоль пинто.
- Китайская брокколи имеет в 15 раз больше витамина A, чем фасоль пинто. Китайская брокколи имеет 1638 IU витамина A, в то время как фасоль пинто имеют 106 IU.
Broccoli, chinese, cooked и Beans, baked, canned, no salt added были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +237.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +809.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1540% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 0.8µg | 70% |
| Витамин C | 28.2mg | 3.1mg | 28% |
| Витамин B9 | 99µg | 24µg | 19% |
| Медь | 0.061mg | 0.206mg | 16% |
| Клетчатка | 2.5g | 5.5g | 12% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Витамин A | 82µg | 5µg | 9% |
| Фосфор | 41mg | 104mg | 9% |
| Цинк | 0.39mg | 1.4mg | 9% |
| Белки | 1.14g | 4.8g | 7% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.06mg | 7% |
| Селен | 1.3µg | 4.5µg | 6% |
| Углеводы | 3.81g | 20.49g | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.13mg | 5% |
| Кальций | 100mg | 50mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.15mg | 5% |
| Калорийность | 22kcal | 105kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Железо | 0.56mg | 0.29mg | 3% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.15mg | 2% |
| Холин | 25.3mg | 30.8mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.172g | 1% |
| Калий | 261mg | 296mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +321.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +437.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.103g
