Китайская брокколи или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты китайская брокколи и черника?
- Черника содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как черника содержит 57 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, кальция, витамина B2 и калия чем черника.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем черника.
- Китайская брокколи содержит в 30 раз больше витамина A, чем черника, В то время как китайская брокколи содержит 1638 IU витамина A, черника содержит только 54 IU.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем черника (53).
Broccoli, chinese, cooked и Blueberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +239% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +339.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +321.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 19.3µg | 55% |
| Витамин B9 | 99µg | 6µg | 23% |
| Витамин C | 28.2mg | 9.7mg | 21% |
| Кальций | 100mg | 6mg | 9% |
| Витамин A | 82µg | 3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.041mg | 8% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.037mg | 5% |
| Калий | 261mg | 77mg | 5% |
| Холин | 25.3mg | 6mg | 4% |
| Железо | 0.56mg | 0.28mg | 4% |
| Углеводы | 3.81g | 14.49g | 4% |
| Фосфор | 41mg | 12mg | 4% |
| Магний | 18mg | 6mg | 3% |
| Марганец | 0.264mg | 0.336mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 0.1µg | 2% |
| Калорийность | 22kcal | 57kcal | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.57mg | 1% |
| Белки | 1.14g | 0.74g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 0.146g | 1% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 0.124mg | 1% |
| Жиры | 0.72g | 0.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.31g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 0.84g | 9.96g | N/A |
| Клетчатка | 2.5g | 2.4g | 0% |
| Медь | 0.061mg | 0.057mg | 0% |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 0.418mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +54.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +243.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.047g
