Клейкий рис или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Основные различия между продуктами клейкий рис и картофельное пюре

• Клейкий рис и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Клейкий рис содержит 97 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
• Клейкий рис богаче селеном и марганцем, но картофельное пюре богаче калием, фосфором, витамином B6 и полиненасыщенными жирами.
• Картофельное пюре обеспечивает вас на 13% большим количеством натрия от суточной нормы, чем клейкий рис.
• Клейкий рис содержит в 7 раз больше селена, чем картофельное пюре. Клейкий рис содержит 5.6 µg селена, в то время как картофельное пюре содержит 0.8 µg.
• Клейкий рис содержит меньше натрия.
• Картофельное пюре имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Fast foods, potato, mashed.