Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Клейкий рис
  5. Сравнить
  6. Клейкий рис vs. Пшеничная мука

Клейкий рис или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами клейкий рис и пшеничная мука

  • Пшеничная мука содержит больше калорий, чем клейкий рис. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
  • Клейкий рис имеет меньше меди, селена, железа, фосфора, витамина B3, витамина B1, марганца, магния, витамина B6 и витамина B5.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает пшеничная мука, чем клейкий рис
  • Клейкий рис имеет более высокий гликемический индекс, чем пшеничная мука.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Millet flour.

Инфографика

Клейкий рис vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МагнийМагний +2280%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +2140%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2714.3%
Содержит больше МедьМедь +991.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +3462.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +282.4%
Содержит больше СеленСелен +483.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1965%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1975.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +489.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1330.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клейкий рис Пшеничная мука DV% diff.
Медь 0.049mg 0.535mg 54%
Селен 5.6µg 32.7µg 49%
Железо 0.14mg 3.94mg 48%
Фосфор 8mg 285mg 40%
Витамин B3 0.29mg 6.02mg 36%
Витамин B1 0.02mg 0.413mg 33%
Марганец 0.262mg 1.002mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.026mg 0.372mg 27%
Магний 5mg 119mg 27%
Витамин B5 0.215mg 1.267mg 21%
Цинк 0.41mg 2.63mg 20%
Углеводы 21.09g 75.12g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 2.618g 17%
Белки 2.02g 10.75g 17%
Калорийность 97kcal 382kcal 14%
Клетчатка 1g 3.5g 10%
Витамин B9 1µg 42µg 10%
Калий 10mg 224mg 6%
Жиры 0.19g 4.25g 6%
Витамин B2 0.013mg 0.073mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.07g 0.924g 2%
Насыщенные жиры 0.039g 0.536g 2%
Кальций 2mg 14mg 1%
Витамин K 0µg 0.8µg 1%
Чистые углеводы 20.09g 71.62g N/A
Сахар 0.05g 1.66g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Витамин E 0.04mg 0.11mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.17mg 0%
Треонин 0.072mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.167mg 1.537mg 0%
Лизин 0.073mg 0.144mg 0%
Метионин 0.047mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.108mg 0.675mg 0%
Валин 0.123mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +783.9%
Содержит больше БелкиБелки +432.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2136.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1628.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3694.2%

Другие также сравнивают

Клейкий рис
Клейкий рис vs Рожь
Рожь
Клейкий рис
Клейкий рис vs Пшеница
Пшеница
Клейкий рис
Клейкий рис vs Мука
Мука
Пшеничная мука
Пшеничная мука vs Ячменная мука
Ячменная мука
Пшеничная мука
Пшеничная мука vs Мука
Мука
Пшеничная мука
Пшеничная мука vs Картофельная мука
Картофельная мука

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.