Клементин или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами клементин и картофельный салат?
- Клементин содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как клементин содержит 47 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Клементин содержит больше витамина C, но картофельный салат содержит больше меди, витамина B5, селена, железа и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает клементин, чем картофельный салат
- Клементин имеет в 3 раз больше витамина B9, чем картофельный салат. В то время как клементин имеет 24 µg витамина B9, картофельный салат имеет только 7 µg.
- Количество натрия в продукте клементин ниже.
Мы использовали Clementines, raw и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +339.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +388% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.8mg | 10mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 25% | |
| Холестерин | 68mg | 23% | |
| Натрий | 1mg | 529mg | 23% |
| Жиры | 0.15g | 8.2g | 12% |
| Медь | 0.043mg | 0.118mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.534mg | 8% |
| Селен | 0.1µg | 4.1µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 6% | |
| Железо | 0.14mg | 0.65mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.141mg | 5% |
| Калорийность | 47kcal | 143kcal | 5% |
| Фосфор | 21mg | 52mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Витамин B9 | 24µg | 7µg | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.68g | 4% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Марганец | 0.023mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 0.89mg | 2% |
| Цинк | 0.06mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 177mg | 254mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.06mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Кальций | 30mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 10mg | 15mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.077mg | 1% |
| Углеводы | 12.02g | 11.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5366.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.17g
