Клементин или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами клементин и полосатый тунец
- Клементин содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. В то время как клементин содержит 47 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Клементин имеет больше витамина C, в то время как полосатый тунец имеет больше витамина B3, селена, витамина B6, фосфора, железа, калия, цинка, магния и меди.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 113% больше, чем клементин.
- Клементин содержит в 49 раз больше витамина C, чем полосатый тунец, В то время как клементин содержит 48.8 мг витамина C, полосатый тунец содержит только 1 мг.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта клементин составляет 47.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Clementines, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +194.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +46700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4780% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2849.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1208% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.636mg | 18.756mg | 113% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 91% | |
| Селен | 0.1µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.981mg | 70% |
| Белки | 0.85g | 28.21g | 55% |
| Витамин C | 48.8mg | 1mg | 53% |
| Фосфор | 21mg | 285mg | 38% |
| Холестерин | 60mg | 20% | |
| Железо | 0.14mg | 1.6mg | 18% |
| Калий | 177mg | 522mg | 10% |
| Цинк | 0.06mg | 1.05mg | 9% |
| Магний | 10mg | 44mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.122mg | 7% |
| Медь | 0.043mg | 0.11mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 0.485mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.038mg | 4% |
| Калорийность | 47kcal | 132kcal | 4% |
| Углеводы | 12.02g | 0g | 4% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 47mg | 2% |
| Жиры | 0.15g | 1.29g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Кальций | 30mg | 37mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 10.32g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Марганец | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +39% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3218.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +760% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1955% |
