Клементин или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клементин и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем клементин. В то время как семена содержат 486 калорий, клементин содержит только 47 калорий.
- Клементин содержит больше витамина C, однако семена богаты клетчаткой, фосфором, марганцем, селеном, медью, железом, магнием, кальцием и витамином B3.
- Семена обеспечивают вас на 131% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем клементин.
- Клементин содержит в 31 раз больше витамина C, чем семена, В то время как клементин содержит 48.8 мг витамина C, семена содержат только 1.6 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем клементин (47).
Clementines, raw и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2003.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2048.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3995.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11739.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +55100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2950% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +620.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1288.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 1.7g | 34.4g | 131% |
| Фосфор | 21mg | 860mg | 120% |
| Марганец | 0.023mg | 2.723mg | 117% |
| Селен | 0.1µg | 55.2µg | 100% |
| Медь | 0.043mg | 0.924mg | 98% |
| Железо | 0.14mg | 7.72mg | 95% |
| Магний | 10mg | 335mg | 77% |
| Кальций | 30mg | 631mg | 60% |
| Витамин C | 48.8mg | 1.6mg | 52% |
| Витамин B3 | 0.636mg | 8.83mg | 51% |
| Жиры | 0.15g | 30.74g | 47% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.62mg | 45% |
| Цинк | 0.06mg | 4.58mg | 41% |
| Белки | 0.85g | 16.54g | 31% |
| Калорийность | 47kcal | 486kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.17mg | 11% |
| Углеводы | 12.02g | 42.12g | 10% |
| Калий | 177mg | 407mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.075mg | 6% | |
| Витамин B9 | 24µg | 49µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Витамин E | 0.2mg | 0.5mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.32g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1392.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1845.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20393.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1100% |
