Кленовый сахар или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кленовый сахар и картофельное пюре?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Кленовый сахар содержит больше марганца, цинка, железа, кальция и меди, однако картофельное пюре богаче витамином B6, фосфором, витамином B3 и клетчаткой.
- Кленовый сахар обеспечивает вас на 188% большим количеством марганца от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Кленовый сахар содержит в 28 раз больше цинка, чем картофельное пюре, В то время как кленовый сахар содержит 6.06 мг цинка, картофельное пюре содержит только 0.22 мг.
- Кленовый сахар имеет меньше натрия.
- Кленовый сахар имеет более низкий гликемический индекс (63), чем картофельное пюре (87).
Sugars, maple и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +419.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2654.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4412.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +538.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.422mg | 0.098mg | 188% |
| Цинк | 6.06mg | 0.22mg | 53% |
| Углеводы | 90.9g | 14.65g | 25% |
| Железо | 1.61mg | 0.31mg | 16% |
| Калорийность | 354kcal | 89kcal | 13% |
| Натрий | 11mg | 306mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.12mg | 9% |
| Фосфор | 3mg | 59mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 1.342g | 8% |
| Кальций | 90mg | 18mg | 7% |
| Медь | 0.099mg | 0.035mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 1.08mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Жиры | 0.2g | 2.82g | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.42mg | 3% |
| Белки | 0.1g | 1.65g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.577g | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 9µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.72g | 2% |
| Холин | 2.1mg | 13.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 1% | |
| Магний | 19mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 13.35g | N/A |
| Калий | 274mg | 286mg | 0% |
| Сахар | 84.87g | 0.5g | N/A |
| Селен | 0.8µg | 0.8µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +520.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1550% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1310% |
| Содержит больше ВодаВода | +895.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1242% |
