Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кленовый сахар или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами кленовый сахар и маниок съедобный (кассава)

  • Кленовый сахар содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
  • Кленовый сахар имеет больше марганца, цинка, железа и кальция, однако маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B9, витамина B6, витамина B1 и витамина B3.
  • Кленовый сахар обеспечивает вас на 176% большим количеством марганца от суточной нормы, чем маниок съедобный (кассава).
  • Маниок съедобный (кассава) имеет в 18 раз меньше цинка, чем кленовый сахар. Кленовый сахар имеет 6.06 мг цинка, в то время как маниок съедобный (кассава) имеет 0.34 мг.
  • Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем кленовый сахар.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Sugars, maple и Cassava, raw.

Инфографика

Кленовый сахар vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +462.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +496.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1682.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1051.6%
Содержит больше СеленСелен +14.3%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +800%
Одинаковое количество вещества Калий ~271mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +866.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2035%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2833.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1028.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кленовый сахар Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Марганец 4.422mg 0.384mg 176%
Цинк 6.06mg 0.34mg 52%
Витамин C 0mg 20.6mg 23%
Углеводы 90.9g 38.06g 18%
Железо 1.61mg 0.27mg 17%
Калорийность 354kcal 160kcal 10%
Витамин B9 0µg 27µg 7%
Витамин B6 0.003mg 0.088mg 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B1 0.009mg 0.087mg 7%
Кальций 90mg 16mg 7%
Витамин B3 0.04mg 0.854mg 5%
Холин 2.1mg 23.7mg 4%
Фосфор 3mg 27mg 3%
Белки 0.1g 1.36g 3%
Витамин B2 0.013mg 0.048mg 3%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Витамин B5 0.048mg 0.107mg 1%
Витамин E 0mg 0.19mg 1%
Жиры 0.2g 0.28g 0%
Чистые углеводы 90.9g 36.26g N/A
Магний 19mg 21mg 0%
Калий 274mg 271mg 0%
Сахар 84.87g 1.7g N/A
Медь 0.099mg 0.1mg 0%
Натрий 11mg 14mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Селен 0.8µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.074g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.075g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.1g 0.048g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.027mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.044mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +138.8%
Содержит больше ДругоеДругое +29%
Содержит больше БелкиБелки +1260%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше ВодаВода +646%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.