Кленовый сахар или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кленовый сахар и смородина
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем смородина. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Кленовый сахар имеет больше марганца, цинка, железа и кальция, однако смородина имеет больше витамина C, клетчатки, витамина K, фосфора и витамина B6.
- Кленовый сахар обеспечивает вас на 184% большим количеством марганца от суточной нормы, чем смородина.
- Смородина имеет в 26 раз меньше цинка, чем кленовый сахар. Кленовый сахар имеет 6.06 мг цинка, в то время как смородина имеет 0.23 мг.
- Кленовый сахар имеет более высокий гликемический индекс, чем смородина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sugars, maple и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2534.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2277.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.422mg | 0.186mg | 184% |
| Цинк | 6.06mg | 0.23mg | 53% |
| Витамин C | 0mg | 41mg | 46% |
| Углеводы | 90.9g | 13.8g | 26% |
| Клетчатка | 0g | 4.3g | 17% |
| Калорийность | 354kcal | 56kcal | 15% |
| Витамин K | 0µg | 11µg | 9% |
| Железо | 1.61mg | 1mg | 8% |
| Кальций | 90mg | 33mg | 6% |
| Фосфор | 3mg | 44mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.07mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.009mg | 0.04mg | 3% |
| Белки | 0.1g | 1.4g | 3% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 8µg | 2% |
| Медь | 0.099mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.1mg | 1% |
| Магний | 19mg | 13mg | 1% |
| Холин | 2.1mg | 7.6mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 90.9g | 9.5g | N/A |
| Калий | 274mg | 275mg | 0% |
| Сахар | 84.87g | 7.37g | N/A |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Селен | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.04mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 0.064mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.1g | 0.088g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +558.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1300% |
| Содержит больше ВодаВода | +949.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.8% |
