Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кленовый сахар или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами кленовый сахар и сэндвич Субмарина

  • Кленовый сахар содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
  • Кленовый сахар имеет больше марганца и цинка, однако сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и фосфора.
  • Кленовый сахар обеспечивает вас на 177% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
  • Сэндвич Субмарина имеет в 6 раз меньше цинка, чем кленовый сахар. Кленовый сахар имеет 6.06 мг цинка, в то время как сэндвич Субмарина имеет 1.05 мг.
  • Кленовый сахар имеет низкое содержание натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Sugars, maple и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.

Инфографика

Кленовый сахар vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +477.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1149.2%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +3633.3%
Содержит больше СеленСелен +2387.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~282mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3711.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1953.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10707.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1056.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +6666.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1285.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кленовый сахар Сэндвич Субмарина DV% diff.
Марганец 4.422mg 0.354mg 177%
Цинк 6.06mg 1.05mg 46%
Селен 0.8µg 19.9µg 35%
Витамин B1 0.009mg 0.343mg 28%
Витамин B3 0.04mg 4.323mg 27%
Натрий 11mg 575mg 25%
Углеводы 90.9g 20.43g 23%
Белки 0.1g 10.52g 21%
Витамин B2 0.013mg 0.267mg 20%
Витамин B9 0µg 66µg 17%
Насыщенные жиры 0.036g 3.554g 16%
Фосфор 3mg 112mg 16%
Жиры 0.2g 10.04g 15%
Витамин B6 0.003mg 0.203mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.1g 1.927g 12%
Витамин B5 0.048mg 0.555mg 10%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.716g 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Кальций 90mg 171mg 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Калорийность 354kcal 213kcal 7%
Крахмал 15.67g 6%
Холин 2.1mg 29.1mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин K 0µg 4.5µg 4%
Витамин E 0mg 0.41mg 3%
Железо 1.61mg 1.81mg 3%
Витамин A 0µg 22µg 2%
Медь 0.099mg 0.084mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 90.9g 19.23g N/A
Магний 19mg 20mg 0%
Калий 274mg 282mg 0%
Сахар 84.87g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.331mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0%
Лейцин 0.752mg 0%
Лизин 0.491mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0%
Валин 0.501mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +344.9%
Содержит больше БелкиБелки +10420%
Содержит больше ЖирыЖиры +4920%
Содержит больше ВодаВода +606.4%
Содержит больше ДругоеДругое +212.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5706.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1827%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.