Кленовый сироп или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кленовый сироп и картофельное пюре
- Кленовый сироп содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Кленовый сироп содержит 260 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Кленовый сироп имеет больше марганца, витамина B2, цинка и кальция, однако картофельное пюре имеет больше витамина B6, фосфора, витамина B3 и клетчатки.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 122% лучше покрывает кленовый сироп, чем картофельное пюре
- Кленовый сироп имеет в 85 раз больше витамина B2, чем картофельное пюре. Кленовый сироп имеет 1.27 мг витамина B2, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Кленовый сироп имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем кленовый сироп.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Syrups, maple и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +568.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2867.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2850% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +8366.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +737.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 0.098mg | 122% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.015mg | 97% |
| Углеводы | 67.04g | 14.65g | 17% |
| Натрий | 12mg | 306mg | 13% |
| Цинк | 1.47mg | 0.22mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 1.342g | 9% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.12mg | 9% |
| Калорийность | 260kcal | 89kcal | 9% |
| Кальций | 102mg | 18mg | 8% |
| Фосфор | 2mg | 59mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 1.08mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.015mg | 4% |
| Жиры | 0.06g | 2.82g | 4% |
| Железо | 0.11mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Белки | 0.04g | 1.65g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 0.577g | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.42mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.72g | 2% |
| Калий | 212mg | 286mg | 2% |
| Витамин B9 | 0µg | 9µg | 2% |
| Медь | 0.018mg | 0.035mg | 2% |
| Холин | 1.6mg | 13.4mg | 2% |
| Магний | 21mg | 15mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 67.04g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 60.46g | 0.5g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.52g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +4025% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4600% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7794.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
58.32 г
Глюкоза:
1.6 г
Фруктоза:
0.52 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +58220% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +700% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +160% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
