Кленовый сироп или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кленовый сироп и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем кленовый сироп. В то время как семена содержат 486 калорий, кленовый сироп содержит только 260 калорий.
- Кленовый сироп содержит больше витамина B2, однако семена богаты клетчаткой, фосфором, медью, селеном, железом, магнием, витамином B3, кальцием и витамином B1.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем кленовый сироп.
- Кленовый сироп содержит в 7 раз больше витамина B2, чем семена, В то время как кленовый сироп содержит 1.27 мг витамина B2, семена содержат только 0.17 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем кленовый сироп (54).
Syrups, maple и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +92% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6918.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +5033.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +211.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42900% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +647.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +839.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10801.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 23.665g | 158% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Фосфор | 2mg | 860mg | 123% |
| Медь | 0.018mg | 0.924mg | 101% |
| Селен | 0.6µg | 55.2µg | 99% |
| Железо | 0.11mg | 7.72mg | 95% |
| Витамин B2 | 1.27mg | 0.17mg | 85% |
| Магний | 21mg | 335mg | 75% |
| Витамин B3 | 0.081mg | 8.83mg | 55% |
| Кальций | 102mg | 631mg | 53% |
| Жиры | 0.06g | 30.74g | 47% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.62mg | 46% |
| Белки | 0.04g | 16.54g | 33% |
| Цинк | 1.47mg | 4.58mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.007g | 3.33g | 15% |
| Витамин B9 | 0µg | 49µg | 12% |
| Калорийность | 260kcal | 486kcal | 11% |
| Марганец | 2.908mg | 2.723mg | 8% |
| Углеводы | 67.04g | 42.12g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 2.309g | 6% |
| Калий | 212mg | 407mg | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.036mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 67.04g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 60.46g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 16mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Холин | 1.6mg | 0% | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +458.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41250% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +921.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20890.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139105.9% |
