Клубника или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами клубника и копченый лосось
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем клубника. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, клубника содержит только 32 калорий.
- Клубника имеет больше витамина C и марганца, однако копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, фосфора и витамина B6.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем клубника.
- Клубника имеет меньше натрия.
- Клубника имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Strawberries, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2170.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +583.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +8000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +365.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +359.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1122.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +596% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +491.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1461.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин C | 58.8mg | 0mg | 65% |
| Селен | 0.4µg | 32.4µg | 58% |
| Белки | 0.67g | 18.28g | 35% |
| Натрий | 1mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.386mg | 4.72mg | 27% |
| Медь | 0.048mg | 0.23mg | 20% |
| Фосфор | 24mg | 164mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.278mg | 18% |
| Марганец | 0.386mg | 0.017mg | 16% |
| Холин | 5.7mg | 89mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.125mg | 0.87mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин E | 0.29mg | 1.35mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.101mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 2µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.155g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.3g | 4.32g | 6% |
| Железо | 0.41mg | 0.85mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.043g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.015g | 0.929g | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин A | 1µg | 26µg | 3% |
| Фруктоза | 2.44g | 3% | |
| Углеводы | 7.68g | 0g | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0.1µg | 2% |
| Калий | 153mg | 175mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 11mg | 1% |
| Магний | 13mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.04g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.023mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.034mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.67 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.68 г
Вода:
90.95 г
Другое:
0.4 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2628.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1340% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.043 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.155 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4604.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +541.9% |
