Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Клубника или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты клубника и теф?

  • Теф содержит больше калорий, чем клубника. В то время как теф содержит 101 калорий, клубника содержит только 32 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, витамина B1, цинка и магния чем клубника.
  • Теф обеспечивает вас на 108% большим количеством марганца от суточной нормы, чем клубника.
  • Клубника имеет более низкий гликемический индекс (40), чем теф (57).

Strawberries, raw и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Клубника vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КалийКалий +43%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +284.6%
Содержит больше КальцийКальций +206.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +370.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +692.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше МарганецМарганец +640.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Теф
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +662.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клубника Теф DV% diff.
Марганец 0.386mg 2.86mg 108%
Витамин C 58.8mg 65%
Железо 0.41mg 2.05mg 21%
Медь 0.048mg 0.226mg 20%
Фосфор 24mg 120mg 14%
Витамин B1 0.024mg 0.183mg 13%
Цинк 0.14mg 1.11mg 9%
Магний 13mg 50mg 9%
Белки 0.67g 3.87g 6%
Витамин B6 0.047mg 0.097mg 4%
Углеводы 7.68g 19.86g 4%
Витамин B5 0.125mg 3%
Витамин B3 0.386mg 0.909mg 3%
Калорийность 32kcal 101kcal 3%
Фруктоза 2.44g 3%
Кальций 16mg 49mg 3%
Клетчатка 2g 2.8g 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B9 24µg 18µg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.155g 1%
Жиры 0.3g 0.65g 1%
Холин 5.7mg 1%
Витамин B2 0.022mg 0.033mg 1%
Калий 153mg 107mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Чистые углеводы 5.68g 17.06g N/A
Сахар 4.89g N/A
Крахмал 0.04g 0%
Натрий 1mg 8mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.015g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.043g 0%
Триптофан 0.008mg 0.041mg 0%
Треонин 0.02mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.034mg 0.311mg 0%
Лизин 0.026mg 0.109mg 0%
Метионин 0.002mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.203mg 0%
Валин 0.019mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Белки: 0.67 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.68 г
Вода: 90.95 г
Другое: 0.4 г
Теф
4
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ВодаВода +21.4%
Содержит больше БелкиБелки +477.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.6%
Содержит больше ДругоеДругое +72.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.