Клюква фасоли или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты клюква фасоли и cыр Романо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем клюква фасоли. Cыр Романо содержит 387 калорий, в то время как клюква фасоли содержит 136 калорий.
- Клюква фасоли богаче витамином B9 и клетчаткой, в то время как cыр Романо содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и витамина B2.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 101% больше, чем клюква фасоли.
- Клюква фасоли имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, romano были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22% |
| Содержит больше КалийКалий | +350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +670% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1750% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2028% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +463% |
| Содержит больше СеленСелен | +1015.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +568.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2857.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 50mg | 1064mg | 101% |
| Фосфор | 135mg | 760mg | 89% |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 17.115g | 77% |
| Натрий | 1mg | 1433mg | 62% |
| Витамин B9 | 207µg | 7µg | 50% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Белки | 9.34g | 31.8g | 45% |
| Жиры | 0.46g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Селен | 1.3µg | 14.5µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.37mg | 23% |
| Медь | 0.231mg | 0.03mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 7.838g | 19% |
| Железо | 2.09mg | 0.77mg | 17% |
| Марганец | 0.37mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.037mg | 14% |
| Калорийность | 136kcal | 387kcal | 13% |
| Цинк | 1.14mg | 2.58mg | 13% |
| Витамин A | 96µg | 11% | |
| Калий | 387mg | 86mg | 9% |
| Углеводы | 24.46g | 3.63g | 7% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.424mg | 4% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.593g | 3% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Магний | 50mg | 41mg | 2% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0.73g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.085mg | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +573.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +109.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +240.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5756.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +516.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19495% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +198% |
