Клюква фасоли или конские бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами клюква фасоли и конские бобы
- Конские бобы содержат меньше калорий, чем клюква фасоли. В то время как конские бобы содержат 110 калорий, клюква фасоли содержит только 136 калорий.
- Клюква фасоли по количеству витамина B9, клетчатки, витамина B1 и железа богаче чем конские бобы.
- Клюква фасоли покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 26% больше, чем конские бобы.
- Клюква фасоли содержит в 2 раз больше витамина B1, чем конские бобы, В то время как клюква фасоли содержит 0.21 мг витамина B1, конские бобы содержат только 0.097 мг.
- Клюква фасоли имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта клюква фасоли составляет 35, в то время как гликемический индекс продукта конские бобы составляет 79.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +99% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 207µg | 104µg | 26% |
| Клетчатка | 8.6g | 5.4g | 13% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.097mg | 9% |
| Железо | 2.09mg | 1.5mg | 7% |
| Холин | 30.6mg | 6% | |
| Калий | 387mg | 268mg | 4% |
| Медь | 0.231mg | 0.259mg | 3% |
| Белки | 9.34g | 7.6g | 3% |
| Магний | 50mg | 43mg | 2% |
| Марганец | 0.37mg | 0.421mg | 2% |
| Углеводы | 24.46g | 19.65g | 2% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.157mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.089mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.072mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.515mg | 0.711mg | 1% |
| Калорийность | 136kcal | 110kcal | 1% |
| Фосфор | 135mg | 125mg | 1% |
| Цинк | 1.14mg | 1.01mg | 1% |
| Кальций | 50mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 0.4g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.86g | 14.25g | N/A |
| Сахар | 1.82g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.119g | 0.066g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.079g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.199g | 0.164g | 0% |
| Триптофан | 0.111mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.27mg | 0% |
| Изолейцин | 0.412mg | 0.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.746mg | 0.572mg | 0% |
| Лизин | 0.641mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.505mg | 0.321mg | 0% |
| Валин | 0.489mg | 0.338mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.5% |
