Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли и Okara

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Okara
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КалийКалий +81.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.8%
Содержит больше МедьМедь +15.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше СеленСелен +715.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.404mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +950%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +245%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +415%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +172.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +696.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли Okara DV% diff.
Витамин B9 207µg 26µg 45%
Клетчатка 8.6g 34%
Селен 1.3µg 10.6µg 17%
Витамин B1 0.21mg 0.02mg 16%
Белки 9.34g 3.52g 12%
Фосфор 135mg 60mg 11%
Железо 2.09mg 1.3mg 10%
Магний 50mg 26mg 6%
Калий 387mg 213mg 5%
Цинк 1.14mg 0.56mg 5%
Витамин B2 0.069mg 0.02mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.199g 0.755g 4%
Углеводы 24.46g 12.23g 4%
Витамин B6 0.081mg 0.115mg 3%
Витамин B5 0.24mg 0.088mg 3%
Витамин B3 0.515mg 0.1mg 3%
Калорийность 136kcal 76kcal 3%
Медь 0.231mg 0.2mg 3%
Кальций 50mg 80mg 3%
Жиры 0.46g 1.73g 2%
Марганец 0.37mg 0.404mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.295g 1%
Чистые углеводы 15.86g 12.23g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.119g 0.193g 0%
Триптофан 0.111mg 0.05mg 0%
Треонин 0.393mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.412mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.746mg 0.244mg 0%
Лизин 0.641mg 0.212mg 0%
Метионин 0.14mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.505mg 0.157mg 0%
Валин 0.489mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Okara
2
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +165.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +276.1%
Содержит больше ВодаВода +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.199 г
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +637.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +279.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.