Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли и Лён

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МагнийМагний +684%
Содержит больше КальцийКальций +410%
Содержит больше КалийКалий +110.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.2%
Содержит больше МедьМедь +428.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +280.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +375.6%
Содержит больше МарганецМарганец +570.8%
Содержит больше СеленСелен +1853.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +682.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +498.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +310.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +484%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.199g 28.73g 190%
Витамин B1 0.21mg 1.644mg 120%
Медь 0.231mg 1.22mg 110%
Марганец 0.37mg 2.482mg 92%
Магний 50mg 392mg 81%
Клетчатка 8.6g 27.3g 75%
Фосфор 135mg 642mg 72%
Жиры 0.46g 42.16g 64%
Железо 2.09mg 5.73mg 46%
Селен 1.3µg 25.4µg 44%
Витамин B6 0.081mg 0.473mg 30%
Витамин B9 207µg 87µg 30%
Цинк 1.14mg 4.34mg 29%
Кальций 50mg 255mg 21%
Калорийность 136kcal 534kcal 20%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 7.527g 19%
Белки 9.34g 18.29g 18%
Насыщенные жиры 0.119g 3.663g 16%
Витамин B3 0.515mg 3.08mg 16%
Витамин B5 0.24mg 0.985mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Калий 387mg 813mg 13%
Витамин B2 0.069mg 0.161mg 7%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 1mg 30mg 1%
Углеводы 24.46g 28.88g 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 15.86g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.111mg 0.297mg 0%
Треонин 0.393mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.412mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.746mg 1.235mg 0%
Лизин 0.641mg 0.862mg 0%
Метионин 0.14mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.505mg 0.957mg 0%
Валин 0.489mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Белки: 9.34 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 24.46 г
Вода: 64.65 г
Другое: 1.09 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +828.9%
Содержит больше БелкиБелки +95.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9065.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.1%
Содержит больше ДругоеДругое +240.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.199 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18717.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14337.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.